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Le regole d'oro contro il diabete

 

Ormai si può parlare di epidemia a livello mondiale. Nel nostro paese, sono più di 3 milioni le persone che soffrono di diabete. Almeno un milione è a rischio o è già stato colpito ma non lo sa.

Fortunatamente qualcosa si può fare. Prevenzione in primo piano, dunque, con poche - e piuttosto semplici - regole:

  • controlla il tuo peso ideale;

  • mangia frutta e verdura tutti i giorni;

  • fai almeno 30 minuti di attività fisica al giorno;

  • se hai più di 40 anni, controlla la glicemia ogni 3 anni;

  • se hai parenti con la pressione alta, controlla la tua pressione almeno una volta ogni due anni. Deve mantenersi il più possibile con valori inferiori a 85 di minima e 130 di massima. Parlane con il tuo medico o uno specialista.

Fonte: ministerosalute.it