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Migliora il tuo metabolismo

 

Tutti sentiamo parlare di “Metabolismo”, ma cosa e’ esattamente Il Metabolismo ?

Il Metabolismo non e' altro che il processo di conversione del cibo in Energia ( Movimento e Calore).

Il metabolismo e’ il processo che avviene nei muscoli e negli organi ed e’ quello processo che noi comunemente definiamo “ Bruciare le calorie” .
Potremmo dire , usando un termine automobilistico, che il metabolismo e’ la velocita’ del motore del corpo

"Il metabolismo basale" sono le calorie necessarie a mantenere le funzioni base del corpo come per esempio il battito cardiaco, respirare, il tono muscolare ecc. Possiamo definirlo come la velocità cui viaggia il tuo motore quando sei immobile quando dormi.

Il metabolismo basale e’ responsabile del 75% delle calorie consumate in una giornata. Ci sono 10 modi per accelerare il metabolismo. Piu’ riuscirai a incorporare queste semplici regole nella tua vita quotidiana piu il tuo metabolismo sara’ attivato questo significa che spenderai piu’ calorie durante l’arco della giornata.

1. Fare sempre la prima colazione! Altrimenti il messaggio che invii al tuo corpo e’ che stai morendo di fame perche’ non hai mangiato durante le ultime (18+) ore cosi’ per un meccanismo di auto difesa il tuo metabolismo rallenta. I carboidrati complessi sono un’ottima fonte per attivare il metabolismo.

2. Mangiare presto! Ricerche mediche hanno dimostrato che si puo’ perdere peso semplicemente mangiando una buona colazione, un pranzo ed una cena leggera preferibilmente 4 ore prima di andare a letto.

3. Non mangiare mai meno di 1200 calorie al giorno! Meno di 1200 non sono sufficienti a sostenere il metabolismo basale e questo rallentera’ il metabolismo.

4. Mangiare piccoli pasti. I carboidrati complessi (Frutta, Vegetali, Muesli) aiutano il tuo metabolismo. Inoltre questi piccoli pasti ti aiutano a non essere troppo affamati. Ricorda che piu’ si e’ affamati e meno controllo si ha sulla quantita’ di cibo ingerito.

5. Fare qualche attivita’ aereobica (camminare, jogging, nuoto, danza aerobica, ciclette) tutti i giorni ! Dimentica le storie dello sport due volte alla settimana. Il nostro corpo e’ nato per essere attivo ogni giorno.

6. Oltre a questa attivita’ aerobica cammina 10 –15 minuti ogni giorno all’ora di pranzo. Questo aumenta ancora di piu’ il tuo metabolismo

7. Tonifica i muscoli con i pesi. I muscoli tonici mandano il tuo metabolismo alle stelle.

8. Crea delle situazioni per essere attivo parcheggia la tua auto lontano dal negozio piuttosto che cercare il parcheggio piu’ vicino. Usa le scale invece dell’ascensore.

9. Evita le bevande alcoliche l’alcool rallenta il metabolismo e aumenta l’appetito.

10. Bevi due litri di acqua al giorno. Il metabolismo ha bisogno di acqua per funzionare bene. Porta con te una bottiglia d’acqua e bevi frequentemente durante la giornata.

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Inizia dalla colazione.
Ti sentirai subito meglio e il tuo metabolismo sara’ in piena forma.